Análisis comparativo de la eficacia de dos métodos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular. Revisión bibliográfica
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Date
2021-11-15
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Publisher
Universidad de Cuenca
Abstract
In recent years, various training methods for the development of strength and muscular
hypertrophy have predominated due to the benefits they present for people, for the
reason a comparative analysis of the effectiveness of two training methods for the
development of strength was carried, out and muscle hypertrophy. Therefore, the
objective of this research is to identify and compare the results of the development of
strength and muscular hypertrophy of the training of the traditional method (German)
that consists of working with 60% - 85% of 1 RM and the occlusion method (kaatsu)
that works with 20% of 1 RM. This research is exploratory based on a nonexperimental documentary review in which the collection, analysis and comparison of
information is evidenced. Among the main methods, techniques and instruments the
synthetic analytical, deductive, logical historical and documentary review were used.
The information search was, carried out including scientific articles, books, theses, and
digital databases. The Mendeley software hosted documents published in the last 20
years in Portuguese, English and Spanish languages. As a result, this research
showed that strength, and muscle hypotrophy can be developed with the two training
methods without much difference between them. However, The German method
should be, used by elite athletes, while the occlusion method by people who are not
athletes or who start strength training and muscle hypertrophy
Resumen
En los últimos años han predominado diversos métodos de entrenamiento para el
desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular por los beneficios que presentan para las
personas, por este motivo se realizó un análisis comparativo de la eficacia de dos
métodos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular. Por lo
expuesto, el objetivo de esta de esta investigación es identificar y comparar los
resultados del desarrollo de la fuerza e hipertrofia muscular del entrenamiento del
método tradicional (alemán) que consiste en trabajar con el 60% - 85% de 1 RM y el
método de oclusión (kaatsu) que trabaja con el 20% de 1 RM. La presente
investigación es de tipo exploratoria fundamentada en una revisión documental, no
experimental en la que se evidenció la recolección, análisis y comparación de la
información. Entre los principales métodos, técnicas e instrumentos se emplearon, el
analítico sintético, deductivo, histórico lógico y revisión documental. La búsqueda de
información se efectuó entre ellos artículos científicos, libros, tesis, y bases de datos
digitales. En el software Mendeley se acogieron los documentos publicados en los
últimos 20 años en idiomas portugués, inglés y español. Esta investigación mostro
como resultado, que se puede desarrollar la fuerza e hipotrofia muscular con los dos
métodos de entrenamiento sin mayor diferencia entre ellos. Sin embargo, el método
alemán debe ser utilizado por deportistas de elite, mientras que el método de oclusión
por personas que no son deportistas o que inician el entrenamiento de fuerza e
hipertrofia muscular.
Keywords
Cultura Física, Fuerza muscular, Hipertrofia muscular, Métodos de entrenamiento
Citation
Código de tesis
Código de tesis
TEF;245